健身：有多少种私教可以请

　　编者按 随着全民健身理念日益深入人心，健身市场迎来快速发展时期，各类健身机构如雨后春笋般涌现，请私人健身教练不再仅是高收入人群的专利，也逐渐被工薪阶层所接受，这让整个私教市场呈现个性化、多元化、定制化的趋势。不过，伴随蓬勃发展而来的也不乏一些乱象，如私教资质混乱、资格证获取门槛低、定级不专业等。这些问题不仅关乎健身者的消费安全，更与运动安全直接相关。那么，现如今的健身私教市场到底情况如何?从本期开始，我们跟您详细聊聊这事儿。

　　3月20日下午5点半，北京市西城区一家健身会所里，身材高大、体形健硕的私人健身教练林晓刚正为他的会员进行一对一力量训练。在一个两米见方的胶垫上，这位会员双脚跨立，挺胸抬头，双手执一对壶铃，在林晓刚的指导下进行负重推举。这个时段本该是许多人的下班时间，然而对于林晓刚来说，一天中最忙碌的时刻才刚刚开始。在这家健身会所里，像林晓刚这样的私教有20多名。

　　请私教更有针对性

　　如今，人们之所以热衷聘请私人健身教练，与其服务模式有着千丝万缕的关系。对于健身者来说，请私教的最大优势在于可一对一指导、私密性高、可提前预约锻炼时间。同时，私人教练还能根据健身者的需求，制定安全、科学、有针对性的训练方案，帮助他们达到既定目标。

　　在北京宣武门一家中等规模的健身房，体重明显超标的闫先生正在私教刘硕的帮助下，借助器械进行力量训练，随后刘硕又指导他进行慢跑和肌肉拉伸。“我的体脂比、腰臀比、新陈代谢率都不合格，教练为我定制了专属的训练课程，连续练3个月就能让这些指数回归正常。”闫先生告诉记者，之前他在另外一家健身中心只办过年卡而没有请私教，以为自己跑跑步、游游泳，就能让将近90公斤的体重降下来，结果失败了。跟着刘硕训练后，他不但控制住了体重，对训练的热情也大有提高。“闫先生刚来的时候，我为他做了体测和问卷调查，发现他的血压和心率都不太理想，生活习惯也不健康，平时不进行任何运动。”据刘硕介绍，教练组针对闫先生设计的课程是增肌和减脂同步进行，即先通过无氧运动如深蹲、卧推、硬拉、推举等来增强肌肉力量，然后再通过慢跑、跳绳、椭圆仪等有氧运动燃脂。刘硕告诉记者，至今训练课程不足三周，闫先生在不节食的情况下体重减轻近5公斤，内脂和外脂均有明显下降。

　　“购买私教课的会员中，25岁至40岁的人占绝大多数，其中普通白领居多，也有一部分是家庭主妇和刚毕业的学生。”北京南山石健康管理中心培训部主管许珂在接受本报记者采访时透露，减肥是会员们购买私教课程的第一诉求，以女性会员居多。“针对这部分会员，我们推荐能够迅速见效、立竿见影的课程。对于那些希望提高身体素质、改善健康状况的会员，如‘三高’人群，我们推荐时间跨度长、偏重素质训练的课程。”

　　私教收入与级别挂钩

　　记者走访发现，近两年的健身行业呈井喷式发展，有的小区甚至开设两三家健身机构。虽然健身房的规模、形式各异，但无一例外都提供私教服务，收费与教练的级别、水平和知名度密切相关，一些拥有特别证书或技能的私教，收入较高。

　　据记者了解，在行业内，私人教练按社会体育指导员来定级，一般分为初、中、高和指导师4个级别。此外，每家健身机构也会根据自己的实际情况来为私教定级。刘硕所在的健身中心就按从业时间和课时积累将私教划分为5个星级，即刚入职的教练为一星级，课时达到100节的为二星级，课时超过500节的为五星级。如果私教是运动员出身，或者在一些健美赛事中得过名次，抑或是拥有某些资格证书，则可依照具体情况直接进级。

　　教练的级别直接与其收入挂钩。以刘硕所在的健身中心为例，一星级教练每节课的课时费为260元，三星级教练为500元，五星级教练高达800元。一般情况下，健身机构将私教的课时费提成规定在收取课时费的30%左右。以刘硕为例，他是二星级教练，如果每天保证上4节课，那么其月薪基本可以超过万元。一些专业能力较强的高级教练，月收入可达数万元。因此，不少私教除了带课外，也会积极参加各种赛事，以及运动生理学、营养学、运动保健学、人体解剖学等学科的培训，从而提高自己的等级和收入。

　　定制将成主流趋势

　　随着各类运动健身项目的普及，以往只存在于健身房的私人教练，如今也出现在各种体育项目中，并呈现多元化、细分化的发展趋势。

　　记者调查发现，在网球、游泳、搏击、速滑、高尔夫球等运动项目中都能看到私教身影。北京宣武体育场一位工作人员告诉记者，去年暑期的游泳私教培训课程每期大约10节课，收费最高时达到3000元/期以上，高峰时段甚至出现报排队报名景象。另据记者从北京九龙山庄网球场了解到，他们的私教可提供上门培训服务，费用为专业教练10节课1800元、高级教练10节课2400元。

　　另据记者了解，以优秀教练资源为核心的小型健身工作室如今也深受健身者的青睐。这些健身工作室多开设在白领聚集的商业中心内，优势是私密性更好，拥有个性化的小团体课程。

　　北京K-ems健身工作室西直门店店长王宝东在接受本报记者采访时表示，越来越个性化的需求正在催生私教市场的多元化和细分化。未来在健身领域，定制服务将成为主流发展趋势。

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　　请私教有啥好处

　　谈到请私人健身教练，许多人的第一个念头是“自己练不行吗?为何要花钱?”的确，健身者自己运动也能达到一定的锻炼效果，但在没有专业人士指导的情况下练习器械，可能损伤到自己的身体。科学健身，免受运动损伤，这正是请私教的意义所在。

　　北京私体动能体能训练中心训练部主管马力在接受本报记者采访时表示，私教在制定健身计划前，会为健身者进行包括体脂比、心率、血压、体能、运动能力在内的项目测试，再让其填写一份有关生活习惯的调查问卷，以了解健身者日常生活习惯、作息时间、是否有病史等情况，这是一个很专业的过程，普通健身者自己难以全面了解。然后私教会根据了解到的信息和健身者的需求，为其量身定制健身方案，循序渐进地达到训练目标。

　　除此之外，私教还会为健身者提供安全保障。据马力介绍，上课时私教会专注会员的运动过程，紧密观察、协助及纠正错误动作，从而有效防止意外的发生。训练结束后，私教还会辅助健身者进行拉伸和运动按摩，让其身体得到更好的放松和恢复。

　　在训练之外，私教还会根据健身者的自身特点，为其制定营养饮食方案，使健身者的运动与饮食相结合，达到最佳健身效果。据记者了解，马力就是一名具备营养师资质的私教，在给健身者配餐时很受信任。马力还常在傍晚发信息提醒健身者不可睡前进食，早晨督促其起床后空腹做些简单的运动，以提高新陈代谢。

　　对于健身者来说，请私教的另一个优点是私密性好。很多人健身的目的就是瘦身、减肥，这些人往往不喜欢在健身者扎堆的区域锻炼，而希望有专属的私密空间。为满足这个需求，很多健身机构都专门开辟了私教专区，便于请私教的健身者进行训练。