如何找到靠谱的健身教练

　　健身过程中，要想收到较好的效果，除了需要健身者有较强的意志力外，还需要遵循正确的训练方式。若能找到一位靠谱的健身教练指导，不仅能让健身效果事半功倍，也能培养正确的健身观念和习惯，避免不当运动对身体造成的伤害。不过。目前国内健身私教的水平参差不齐，不同级别教练的课时费也相差很多，要想找到适合自己的教练人选，得从以下几方面入手。

　　看资质

　　一个合格的健身教练首先应具备相应资质，尽管有资质不见得能说明教练的真实水平，但起码可以证明其接受过专门培训，具备一定的专业知识。

　　据记者了解，目前健身行业比较认可的资质证书有两类：一是国职证书，二是民间机构认证的资质证书或健美比赛的获奖证书。北京私体动能体能训练中心训练部主管马力在接受本报记者采访时表示，国职证书是目前最被业界认可的证书，拥有该证书的健身教练至少接受过基础理论、运动生理学、运动营养学等方面的专业培训。

　　看体型和实操

　　首先，合格的健身私教自己必须保持良好的形体，虽然不能要求每个教练都拥有健身模特或健美运动员那样的身材，但至少应该看得出他们接受过系统训练。如果体型不佳，则基本可以推断其平时训练不够，个人运动能力不好。

　　此外，健身教练上课时必须身体力行，不能纸上谈兵，只与学员讲理论而自己不做示范。马力建议初学者，报课前可先要求上一两节体验课，通过亲身体验了解教练的教学方式、是否容易沟通等、是否理论和实操水平兼备，这样能够更快地达到训练目标;还可以与其他学员多交流，从侧面了解教练的教学水平。

　　看服务

　　健身训练从事的工作属于服务行业，这就要求他们除了要有专业能力外，还应该有责任心，这一点可以从教练训练时对学员的态度看出端倪。有责任心的教练会专注于学员的训练过程，及时纠正错误动作，确保学员运动安全。训练结束后，教练还会辅助学员进行拉伸和运动按摩，使其身体更好地放松和恢复。日常生活中，教练也会严格按照训练计划督促和鼓励学员坚持运动，从而培养学员的信心和运动习惯。在饮食方面，教练会根据学员的身体特点，为其定制最佳营养饮食方案，将运动与饮食相结合，帮助其达到理想的健身效果。

　　此外，学员还可以通过观察教练上课是否准时、是否有早退现象、上课时是否经常接打电话或玩手机等来判断其是否用心教学;一旦发现教练不够专业或没有把心思放在教学上，而总是销售课程，则学员应立即要求更换人选。

　　●相关链接

　　测试健身教练专业性的小问题

　　1.8块腹肌是通过仰卧起坐练出来的吗?

　　正确答案：不是，腹肌是瘦出来的。

　　2.运动后该不该吃饭?

　　正确答案：应该吃，否则会损害身体健康和运动能力。

　　3.慢跑30分钟后才开始消耗脂肪吗?

　　正确答案：不是，低强度运动的全过程都在消耗脂肪。

　　4.女性身体里有雄性激素吗?

　　正确答案：有，但较少。

　　5.高强度运动才能减肥吗?

　　正确答案：不是，只要运动就能减脂。

　　6.只靠左旋肉碱就能减肥吗?

　　正确答案：目前没有足够的人体试验证据表明，额外补充左旋肉碱能增加人体脂肪的氧化。左旋肉碱 L-carnitine)又称“L-肉碱”或音译“卡尼丁”，是一种可促使脂肪转化为能量的类氨基酸物质。红色肉类是左旋肉碱的主要来源，其对人体无毒副作用。服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，其于2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。